Training💪 @pml__official 海外ロケでしばらくジム行けてないので、 今日こそいかねばー！ * #奈沙の何目指してるのシリーズ * * ①Shoulder presses（10kg）/ 3sets of 10reps ②Romanian dead lifts（35kg）/ 3sets of 10reps ③Lunge walk（9kg each）/ 3sets of 3rounds ④Hip thrusts（50kg）/ 3sets of 10reps ⑤Wide squats（30kg）/ 3sets if 10reps ⑥Lat pull downs（40lbs）/ 3sets of 20reps * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #shoulderpress #deadlift #hipthrust #squats #latpulldown #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #ピップスラスト #スクワット #ラットプルダウン #ショルダープレス #ランジウォーク